Готовые посты для Студии Танца часть 3

Теперь не нужно ежедневно ломать голову и думать «Что же писать?»
Мы все написали за Вас!

1. Шарф или Снуд ? Что популярнее?
2. Самый носибельный вариант на холодное время года!👍
3. Должный уход и бережное обращение - вот секрет долгой службы вязанных вещей 🙌
4. Мериносовая шерсть — это очень хорошая тонкорунная шерсть австралийских овец !
5. Вязание рыхлое, плотное или тугое... Какое оно должно быть?!
6. Уход за пряжей !Или как сохранить пушистость⁉️🔺
7. ПОЧЕМУ ЦЕНИТСЯ РУЧНАЯ РАБОТА?
8. 4 правила покупки вязаного аксессуара:
9. Как же заказать и определиться с выбором?
10. «Смесовая», «смесованная», «смешанная», «комбинированная» пряжа.
11. Комплект манишка и двойные варежки!👍
12. Какие цвета будут в моде в следующем сезоне ?
13. Ничего с собой не могу поделать😅
Но голубой 💙 меня не отпускает, в любом сезоне я найду ему применение😉
14. В голове постоянно крутится мысль: А получится ли, а понравится ли?
15. Кроп-топ это главный must have !
16. РАССУЖДЕНИЯ о НОВОМ…
17. Утепляемся🙌 Новиночка!
18. Повязочка на голову- теплое решение для ваших ушек!👀
19. Этот шарф просто Классика✅
20. Без какой детали не может обойтись гардероб любой девушки?🤔
21. Новый узор я просто млею🤤
22. Ох, уж этот красный ❤️ 🤤
23. О серьёзном ✅ не забываем про правильный уход!
24. Я хочу скупить всю пряжу!.
25. Миксовать и экспериментировать это про меня!.🗣
26. Ангоровый котёночек 🤤 ( про свитер )
27. А у Вас есть идеальный джемпер?🌟
28. Сегодня я с новой моделькой шапочки.🖌
29. Я думала это никогда не случится 🤪🤦🏼♀( мужские перчатки )
30. За каждой фотографией целая история, которая в большинстве случаев остаётся за кадром😉❤️

Как купить ГОТОВЫЕ посты на эти темы ? Просто оформить заказ!

30 ГОТОВЫХ ПОСТОВ ФИТОДИЗАЙН

Написали для Вас посты на эти темы:

1.Роль фитодизайна в создании здорового рабочего пространства
2.Тренды в фитодизайне интерьера✨
3.Фитодизайн это способ улучшения психологического комфорта
4.Преимущества использования растений в дизайне интерьера✅
5.Выбираем идеальные растения для фитодизайна своего дома
6.Популярные растения для украшения офисных помещений
7.Фитодизайн балкона советы по созданию уютного зеленого уголка
8.Зеленые стены и их влияние на атмосферу помещения🌟
9.Как создать фитодизайн в миниатюрном формате?
10.Инновационные решения в области фитодизайна
11.Уникальные проекты фитодизайна по всему миру
12.Растения влияют на качество воздуха в помещении🌷
13.Фитодизайн в фэн-шуй
14.Создадим вертикальный сад в своем доме
15.Советы по уходу за растениями в интерьере
16.Фитодизайн в саду идеи для красивого ландшафта
17.Влияние фитодизайна на качество сна💤
18.Гармоничный дизайн комнаты с растениями
19.Используем растения для украшения пространства на кухне👩🏻‍🍳
20.Идеи для оформления детской комнаты
21.Какие растения подходят для украшения ванной комнаты?
22.Эко-тренды в фитодизайне
23.Лучший способ придания свежести интерьеру!
24.Работа с растениями может стать увлекательным занятием🌿
25.Сезонные тенденции в декоре помещений
26.Зона для медитации и релаксации🧘🏻‍♀️
27.Фитодизайн и внутренняя гармония как зелень влияет на энергетику помещения?
28.Как создать дизайнерское решение с помощью растений в интерьере?
29.Фитодизайн и здоровый образ жизни: забота о растениях влияет на наше здоровье
30.Сделаем место для творчества🎨

Добавляйте в Корзину и получите Готовые посты уже через 2 секунды после оплаты!

Мы написали для Вас 30 ПОСТОВ на эти темы :

1.Что такое скрапбукинг⁉️
2.Краткая история скрапбукинга
3.Скрапбукинг в России
4.Материалы и инструменты🧐
5.Структура страницы и базовые техники современного скрапбукинга
6.Основные стили✍️
7.Тренды в скрапбукинге
8.Скрапбукинг: достойное мужское хобби, которое единит тебя со средневековыми монахами
9.УКРАШЕНИЯ В СКРАПБУКИНГЕ. КАК ВЫБРАТЬ УКРАШЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ В ОПРЕДЕЛЕННОМ СТИЛЕ?🤔
10.Металлические украшения очень популярны в скрапе
11.Тканевый декор,кружево и цветы это уникальные украшения
12.Природные материалы в скрапбукинге🍃
13.Теория цвета в скрапбукинге
14.Творческие блокноты: что это такое?
15.Интересная открытка🌠
16.Декоративная картина
17.Размер в скрапбукинге имеет значение
18.Что такое скрап-бумага?
19.Какой может быть скрап-бумага?
20.Какие краски используются в скрапбукинге? 🎨
21.Для чего используются краски в скрапбукинге?
22.Что такое чипборд?
23.Рукоделие: стоит ли тратить на него время? 🕗
24.Взрослые: успокаиваем нервы, расслабляемся и заряжаемся позитивом
25.Рукоделие продлевает молодость у старшего поколения💁
26.Увлечение скрапбукингом
27.Брадсы и не только!
28.Дырокол для скрапбукинг а также Плоттер
29.Ножи для скрапбукинга
30.Что думают мужчины о скрапбукинге? Может ли хобби стать бизнесом?🧔

Как купить ГОТОВЫЕ посты на эти темы ? Просто оформить заказ!

Мы написали для Вас 30 ПОСТОВ на эти темы :

1. Дизайнера можно сравнить с дирижёром оркестра.... 😇
2. Пост про санузел.... не только декор но и функционал!🤚🏻
3. Сегодня поговорим про фасады для кухни.
4. Каждый сантиметр важен... или что должно быть в большой гардеробной?👀
5. Сегодня поговорим о тепло-холодных оттенках в спальне.
6. Зачем мне Нужна 3d визуализация?🔍
7. Кухня - самое дорогое удовольствие.❤️
8. СДЕЛАЙТЕ НАКОНЕЦ ВАШУ СПАЛЬНЮ КРАСИВОЙ
9. ГДЕ ЖЕ МНЕ ТЕПЕРЬ РАБОТАТЬ😱...или фишки по обустройству рабочего уголка🏖
10. Про кухонные фартуки можно много писать! Но вот самое интересное!🌟
11. •О РАКОВИНАХ НА КУХНЕ•
12. ✨ Этот предмет интерьера несёт как практическую, так и декоративную функцию!(про зеркало)
13. Мы с вами много говорили про плитку, декор... а сегодня будем подбирать ванну 🛁
14. 💠 ЦВЕТОЧНЫЙ ДЕКОР В ИНТЕРЬЕРЕ 💠
15. ❓Как часто вы меняете двери в своём доме? 🚪
16. ▪️ОШИБКИ В ИНТЕРЬЕРЕ▪️
17. ▪️ ПЕРВЫЕ ШАГИ В РЕМОНТЕ▪️
18. •Про стили, которые наиболее востребованы•💡
19. ▪️Белый кирпич в интерьере▪️
20. 🔥13 лайфхаков для стильной и комфортной спальни🔥
21. ▪️РАСШИРИТЬ НЕЛЬЗЯ ТЕСНИТЬСЯ▪️
22. ВАННА ИЛИ ДУШЕВАЯ?🛁
23. •ТРЕНДЫ В ДИЗАЙНЕ •
24. 🎈Сегодня хочу затронуть тему детских комнат🎈
25. ▪️ СТИЛЬНО И НЕДОРОГО▪️
26. ВМЕСТЕ ИЛИ РАЗДЕЛЬНО( о санузле )⠀
27. КАК ГРАМОТНО ОБУСТРОИТЬ ПРИХОЖУЮ?🖼
28. ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?( дизайн-проект )⠀
29. Сегодня поговорим о нём...О кухонном смесителе🚰
30. 🔹ОСТРОВ на кухне- в чем прелесть?🔹

Как купить ГОТОВЫЕ посты на эти темы ? Просто оформить заказ!

Теперь не нужно ежедневно ломать голову и думать «Что же писать?»
Мы все написали за Вас!

1. Начинаем знакомство со смолой!⠀🤔
2. А можно как то сэкономить?⠀
3. Когда только начала выкладывать свои изделия в Инстаграм, думала, что все с руками оторвут⠀💰
4. Матовая поверхность скоро станет трендом 🔥⠀
5. Знаю многие считают, что рисовать смолой очень легко.
6. "Да кому нужны сейчас мои картины?!" (Часы, блокноты, посуда и т.д.)⠀
7. Представьте, что вы можете научиться работать со смолой и это вовсе не магия✨🎩✨⠀⠀
8. Смола не царапается - миф или правда?⠀❤️
9. Воистину, смола это была любовь с первого взгляда!
10. Когда начинаешь интересоваться работой со смолой, со стороны кажется, что все легко и просто.⠀
11. Такой подарок всегда приятно удивит и не будет пылиться на полке⠀💫
12. "Дарить часы - плохая примета!"
13. Топ 7 вопросов перед заказом⠀
14. За что я люблю и ненавижу смолу⠀
15. Смола - это больше, чем просто творчество
16. Смола - дорогое хобби. Серьезно?😅⠀
17. Работать со смолой легко?
18. Я не из тех мастеров, которые⠀...☃️
19. Творчество - это не про талант, а про усердный труд.⠀
20. Какая конфетница вам нравится больше? В виде цветка или похожая на ракушку?⠀⠀
21. Как красиво сфотографировать изделие из смолы?⠀
22. Что будет популярно среди изделий из смолы через 3-5 лет?⠀
23. Сколько реально уходит времени на создание 1 сервировочного набора из смолы?
24. Какую выбрать смолу: жидкую, среднюю или густую?⠀✅
25. Как понять какой цвет хочет мой заказчик?⠀
26. Цель моего творчества🔵
27. Что бы вы подарили своим близким из моих изделий?⠀
28. Мои принципы работы
29. Сколько вы обычно тратите на подарок?⠀⭐
30. Перфекционизм в работе со смолой - это конечно хорошо, но не всегда⭐️

Как купить ГОТОВЫЕ посты на эти темы ? Просто оформить заказ!

Теперь не нужно ежедневно ломать голову и думать "Что же писать?"

1. ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫБОРЕ ФАСАДОВ🔎
2. 5 СПОСОБОВ УБРАТЬ ЦАРАПИНЫ С МЕБЕЛИ
3. ШКАФЫ ДО ПОТОЛКА ИЛИ НЕТ?🔵
4. КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ВЫСОТУ КУХОННОЙ МЕБЕЛИ?
5. ИНСТРУКЦИЯ ПО УХОДУ ЗА СТОЛЕШНИЦЕЙ
6. ЦВЕТОВЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬШИХ КУХОНЬ⏰
7. ЧТО СНАЧАЛА СДЕЛАТЬ: кухню или натяжной потолок?
8. 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ РЕМОНТЕ КУХНИ❌
9. УХОД ЗА МАТОВОЙ/ГЛЯНЦЕВОЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ
10. КУХНЯ БЕЗ РУЧЕК: ЗА И ПРОТИВ⭐
11. Каким должен быть правильный замер кухни?
12. На каком этапе заказывать кухню?😎
13. СТИЛИ КУХОННЫХ ГАРНИТУРОВ: Хай-тек и минимализм
14. Задумались, какой фартук выбрать для кухни?✨
15. Как выбрать цвет столешницы?
16. КАК ОЧИСТИТЬ «ЖИРНУЮ ПЫЛЬ» С РАЗНЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ НА КУХНЕ
17. СТИЛЬ КУХОННЫХ ГАРНИТУРОВ ПРОВАНС
18. 5 СОВЕТОВ ПРИ ВЫБОРЕ СМЕСИТЕЛЯ И РАЗБЕРЁМСЯ С МОЙКАМИ❓
19. КОГДА ПОЯВИЛАСЬ СОВРЕМЕННАЯ КУХНЯ?
20. НЕМНОГО ПРО 3D-ВИЗУАЛИЗАЦИЮ❗️
21. НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ЗАКЛЮЧЕНИИ ДОГОВОРА?
22. А вы знаете? 🧐
23. 4 пункта на которых нельзя экономить👇
24. Топ 5 ошибок при выборе кухни
25. Ваша кухня всегда будет новой, если вы будете правильно ухаживать за мебелью.
26. Разница между МДФ и ЛДСП.
27. Как решить и выбрать, что подходит именно вам? МДФ и ЛДСП?☀️
28. Рекомендации по уходу ЛДСП И МДФ👀❤️
29. СТИЛИ КУХОННЫХ ГАРНИТУРОВ: Скандинавский стиль
30. ОСВЕЩЕНИЕ НА КУХНЕ🌙

Как купить ГОТОВЫЕ посты на эти темы ? Просто оформить заказ!

Мы написали для Вас 30 постов на эти темы :

1. Подготовка волос к свадебной причёске
2. Советы невестам по причёскам
3. Зачем тебе нужен стилист по причёскам
4. Причёска говорит о многом
5. Я дарю не только преобладание, но и уверенность
6. На все случаи жизни ( 2 день! )
7. Каждая должна знать эти секреты
8. На вечеринку без локонов, как на свадьбу без платья
9. Хочу могу ( оставить прочерк про средство для волос дорогое и аналог дешёвого )
10. Пробная причёска для чего нужна
11. 10 советов для ваших волос
12. Сухой шампунь спаситель
13. Хорошо стоит ( про начёс )
14. Как подобрать шампунь
15. Выезд стилиста на дом
16. Причёски на скорую руку которые вы сможете сделать сами
17. Термозащита почему очень важна
18. Наращенные волосы и свадебные причёски
19. Почему я ( с прочерками опыта и т.д)
20. Прямые или кудрявые вы за какие ?
21. У каждого стилиста свои секреты сделать для вас качественно и красиво
22. Сама накручу 😅
23. На повестке сегодня «Пудра для объёма»
24. Как вам афро косы ?
25. Модные аксессуары для волос
26. Полный образ для вашей свадебной фотосессии ( с прочерком под цену )
27. А у вас есть любимая причёска ?
28. Любите экспериментировать с волосами
29. Причёски для смелых и экстравагантных невест
30. Какую свадебную причёску можно сделать на короткие волосы

Добавляйте в Корзину и получите Готовые посты уже через 2 секунды после оплаты!

Теперь не нужно ежедневно ломать голову и думать «Что же писать?»
Мы все написали за Вас!

1. Шарф или Снуд ? Что популярнее?
2. Самый носибельный вариант на холодное время года!👍
3. Должный уход и бережное обращение - вот секрет долгой службы вязанных вещей 🙌
4. Мериносовая шерсть — это очень хорошая тонкорунная шерсть австралийских овец !
5. Вязание рыхлое, плотное или тугое... Какое оно должно быть?!
6. Уход за пряжей !Или как сохранить пушистость⁉️🔺
7. ПОЧЕМУ ЦЕНИТСЯ РУЧНАЯ РАБОТА?
8. 4 правила покупки вязаного аксессуара:
9. Как же заказать и определиться с выбором?
10. «Смесовая», «смесованная», «смешанная», «комбинированная» пряжа.
11. Комплект манишка и двойные варежки!👍
12. Какие цвета будут в моде в следующем сезоне ?
13. Ничего с собой не могу поделать😅
Но голубой 💙 меня не отпускает, в любом сезоне я найду ему применение😉
14. В голове постоянно крутится мысль: А получится ли, а понравится ли?
15. Кроп-топ это главный must have !
16. РАССУЖДЕНИЯ о НОВОМ…
17. Утепляемся🙌 Новиночка!
18. Повязочка на голову- теплое решение для ваших ушек!👀
19. Этот шарф просто Классика✅
20. Без какой детали не может обойтись гардероб любой девушки?🤔
21. Новый узор я просто млею🤤
22. Ох, уж этот красный ❤️ 🤤
23. О серьёзном ✅ не забываем про правильный уход!
24. Я хочу скупить всю пряжу!.
25. Миксовать и экспериментировать это про меня!.🗣
26. Ангоровый котёночек 🤤 ( про свитер )
27. А у Вас есть идеальный джемпер?🌟
28. Сегодня я с новой моделькой шапочки.🖌
29. Я думала это никогда не случится 🤪🤦🏼♀( мужские перчатки )
30. За каждой фотографией целая история, которая в большинстве случаев остаётся за кадром😉❤️

Как купить ГОТОВЫЕ посты на эти темы ? Просто оформить заказ!

Мы написали для Вас 30 постов на эти темы :

1. Преодолеваем стеснение на фотосессии !✨
2. За что мои клиенты любят фотосессии ?🎈
3. Откладывание съемки на потом
4. Страшно поднять прайс ( мои цены )💵
5. Пофоткай по дружбе🤭
6. Портфолио
7. Хочу рассказать какие фотографии вы получаете от меня после съёмки❤️
8. Если ты хочешь полноценный образ на съемку, то я очень рекомендую обратиться к визажисту.
9. Как получить удовольствие от фотосъемки?❤️
10. ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ 📸
11. А если фотосъемка в серую погоду?🌨
12. На что ты обратил внимание на фото? 🤷🏻‍♀️
13. Подготовка к фотосессии - важно!
14. Деловая фотосъемка!📷
15. Вопрос острый! как перец чили! - одежда!🌶
16. Цветокоррекция или ретушь?
17. РЕЗУЛЬТАТ ФОТОСЕССИИ - не просто набор кадров! Это совместная работа!🔨
18. Самый частый вопрос перед фотосессией✏️
19. Фотосессия беременности это не только память одного из важнейшего и ценнейшего периода в жизни 📸.
20. Я так волновалась
21. С взрослым ребёнком на фотосессии можно договориться!
22. 🤱 Самый лучший возраст для фотосессии мама+малыш это
23. На каком сроке сделать фотосессию беременности?🤰🏼
24. Что нельзя делать перед фотосессией⛔️
25. Мечтаешь о фотосессии в белье?
26. Семейная фотосессия!👨‍👩‍👧
27. Почему фотодень - это выгоднее?
28. Я толстая 😐Похудею тогда пойду на фотосессию.
29. О СЕКСУАЛЬНОСТИ на съемке!
30. РАССКАЖУ КАК ПРОХОДИТ НАША РАБОТА💃

Добавляйте в Корзину и получите Готовые посты уже через 2 секунды после оплаты!

Мы написали для Вас 30 постов на эти темы :

1. Нормально делай - нормально будет ( про результат )
2. Про жиросжигатели!🙌🏼
3. Растяжка влияет на технику и амплитуду. Разберем?
4. Дневная физическая активность (ФА) является проблемой?
5. 🧐Популярность протеиновых батончиков- минусы или плюсы?
6. 😫Хочу прямо быстрый придти в форму!⠀
7. 🍳Некоторые пропускают завтрак стремясь похудеть!( разбираемся!)
8. Что вы делаете когда нет настроения и сил идти заниматься спортом?👀
9. Самые распространённые ошибки в прокачке 🍑
10. 🤔Как увидеть долгожданные кубики пресса?)
11. Многие из вас сталкивались с тем, что вес стоит! Что это значит?
12. 🤫Мифы о растяжке.
13. Икры спортсменки видны из далека 😂 даже если она не в зале💃
14. 🍭Обязательно ли отказываться от быстрых углеводов во время похудения?
15. Ягодицы. Генетика или спорт?
16. 👆Увеличение активности порождает дополнительную энергию.
17. 🔥Рельефный пресс – это прежде всего низкий процент подкожного жира!
18. 📎Что нам дают тренировки?
19. Как вернуться после перерыва в спортзал?)
20. Так как же накачать 🌰
21. 🤔Силовые тренировки не для вас?)
22. Как убрать только проблемное место?
23. 😳Зачем ходить девушке в зал? Ты же перекачаешься!
24. 🔥Самые лучшие способы похудеть за месяц:
25. 🍑Красивые ягодицы — мечта каждой девушки!
26. Тренировка живота с помощью вакуума — как это ?👀
27. Как же получить рельефный пресс?
28. Чтобы убрать жир с живота, важно понимать, ВНУТРЕННИЙ это жир, либо ПОДКОЖНЫЙ.
29. 🤷♀Причина по которой надо начать себя менять!
30. Нужен ли отдых от регулярных тренировок?🏝

Добавляйте в Корзину и получите Готовые посты уже через 2 секунды после оплаты!

30 ГОТОВЫХ ИНТЕРАКТИВОВ ДЛЯ ВЕДУЩЕГО (НОЯБРЬ)

Что это и для чего они нужны?

Онлайн интерактивы улучшают вовлеченность и помогают укрепить связь с аудиторией, делая контент более запоминающимся и полезным.

Что входит в онлайн интерактивы:

1.Тесты и викторины – увлекательный способ проверять знания и узнавать новое.

2.Опросы и голосования – дают возможность быстро получить обратную связь от аудитории.

3.Челленджи и задания – мотивируют людей к действию и закрепляют информацию.

4.Прямые эфиры с вопросами и ответами – создают живое взаимодействие и позволяют глубже раскрыть интересующие темы.

5.Игры и квесты – развлекают и обучают одновременно, превращая обучение в приятный процесс.

Онлайн интерактивы – это мощный инструмент для вовлечения аудитории и повышения интереса к вашему контенту. Они позволяют людям активно участвовать в процессе, а не просто быть пассивными наблюдателями. Польза таких интерактивов заключается в их способности удерживать внимание, стимулировать взаимодействие и помогать участникам глубже погружаться в тему.

Добавляйте в Корзину и получите Готовые интерактивы уже через 2 секунды после оплаты!

30 ГОТОВЫХ ПОСТОВ для ФИТНЕС ТРЕНЕРА (ЧАСТЬ 5)

Написали для Вас посты на эти темы:

1.Кардио не поможет похудеть! Почему пора перестать бегать бездумно и искать другие пути🤔
2.Ешь до и после тренировки не то? Разбираем ошибки, которые замедляют твой прогресс
3.Лишь 5 минут зарядки — и ты бодрее, чем после самого крепкого кофе5️⃣
4.Тренируешь тело, но не забываешь о ментальном здоровье?
5.Тренироваться каждый день — вредно⁉️
6.Хотите плоский живот? Пресс — не главное, все начинается с правильного питания!
7.Как фитнес-модели держат форму круглый год? Раскрываем их секреты
8.Улучшаем сон через тренировки почему качественный отдых так важен для твоего здоровья
9.Стоит ли награждать себя вкусняшками после тренировки?
10.Растяжка после тренировки важный шаг, который ты, возможно, пропускаешь🤸🏻‍♀️
11.Скучные тренировки тормозят прогресс!
12.Тратить ли деньги на фитнес-гаджеты? Разберем, стоит ли покупать умные часы и трекеры активности
13.Лень мешает прогрессу? Вот что успешные люди делают, чтобы всегда быть на волне📝
14.Хотя бы раз попробуй тренировки с персональным тренером — и поймешь, почему это стоит того
15.Спорт — ключ к успеху и вне зала физическая активность повышает продуктивность🔑
16.Твои фитнес-заблуждения тормозят прогресс
17.Нарастим сухую мышечную массу
18.Весы не покажут правду⚖️
19.Как не набрать лишние килограммы на праздниках?
20.Тренируйся с партнером совместные занятия могут удвоить мотивацию и результаты
21.Фитнес или йога? А может и то, и другое? Узнай, как совместить два мира🧘🏻‍♀️
22.Почему ты бросаешь тренировки на полпути?
23.Как не сломаться через месяц? Вот секреты постоянной мотивации
24.Тренировки для мам как мягко вернуться в форму после родов👱🏻‍♀️
25.Нет мгновенных результатов? Как правильно оценивать свой фитнес-прогресс
26.Меньше ешь, больше тренируйся💪🏻
27.Спортивное питание что важно включить в рацион для максимальных результатов
28.Если тренировки перестали радовать — что делать, чтобы вернуть к ним интерес?
29.Важно выбрать программу тренировок по типу телосложения и достигать лучших результатов🧍🏻‍♀️
30.Учимся понимать своё тело нужно слышать его сигналы и не переусердствовать!